Pourquoi il est important de prendre du recul avant de prendre des décisions sous le coup de l’émotion
Il nous arrive à tous, à un moment ou à un autre, de prendre des décisions impulsives sous l’influence de nos émotions. Cependant, répondre à une situation ou à un message lorsqu’on est submergé par des émotions fortes peut entraîner des erreurs de jugement, parfois lourdes de conséquences. Pourquoi est-il donc conseillé d’attendre que l’intensité émotionnelle redescende avant de prendre des décisions importantes ?
L’impact des émotions sur notre jugement
Les émotions puissantes, qu’elles soient positives ou négatives, ont tendance à occuper une place dominante dans notre esprit. Quand nous sommes en colère, angoissés, tristes ou même excessivement heureux, notre cerveau passe en mode « réaction » plutôt qu’en mode « réflexion ». Cela peut altérer notre capacité à évaluer la situation objectivement.
En effet, une émotion forte peut brouiller notre perception de la réalité. Par exemple, sous l’effet de la colère, on peut exagérer certains faits, ou au contraire minimiser d’autres éléments cruciaux. Cette distorsion de la réalité nous pousse souvent à réagir de manière impulsive. Par conséquent, elle nous pousse à prendre des décisions qui sont plus dictées par le besoin immédiat de soulager l’émotion que par la volonté de trouver une solution durable à la situation.
Un exemple classique est celui d’une dispute. Si l’on est en colère, on peut dire des choses blessantes qu’on regrettera plus tard. Si l’on est triste, on peut être tenté d’abandonner un projet ou de se retirer d’une situation, sans véritablement évaluer les conséquences à long terme. En revanche, si l’on est trop joyeux, on peut faire des promesses irréalistes, simplement parce que l’émotion du moment nous pousse à voir la situation sous un angle excessivement optimiste
Pourquoi attendre permet d’avoir plus de clarté
L’une des raisons principales pour lesquelles il est conseillé de prendre du recul avant de prendre une décision sous l’effet de l’émotion, c’est que cela permet de voir les choses sous un angle plus objectif. Une fois que l’émotion s’estompe, la situation devient plus claire. Le temps permet de remettre les événements en perspective et d’analyser les faits sans être influencé par l’émotion du moment.
Attendre que l’intensité émotionnelle baisse permet également d’explorer d’autres options. En étant plus calme, on peut envisager des alternatives auxquelles on n’avait pas pensé sur le coup. Parfois, une simple pause permet de réaliser qu’il existe une solution plus appropriée ou que l’urgence ressentie n’était en réalité qu’une réaction à la situation immédiate.
Un principe simple à retenir : l’urgence émotionnelle est souvent le signe qu’il faut attendre
Je vous invite à adopter un principe simple. En effet, si une décision semble urgente sous l’emprise de l’émotion, il est souvent préférable de la repousser. Cette « urgence émotionnelle » est souvent un signal que la décision nécessite du recul. Ne répondez pas dans l’instant. Il est plus sage de laisser le temps à l’émotion de se dissiper. Ainsi, vous constaterez que la réflexion prend le relais !
Exemple pratique : une réponse impulsive à un message
Imaginons que vous receviez un message froid ou désagréable de la part d’un collègue. Immédiatement, vous ressentez une émotion forte – peut-être de la colère ou de la déception. Sous cette impulsion, vous êtes tenté de répondre rapidement, peut-être de manière sèche ou agressive. Pourtant, si vous attendez 20 à 30 minutes avant de répondre, vous pourrez alors relire le message avec un esprit plus calme et plus objectif.
En prenant du recul, vous vous apercevrez peut-être que :
- Le message n’était pas aussi méchant qu’il ne le paraissait à première vue ;
- Votre collègue traversait peut-être une journée difficile et son ton n’était pas intentionnellement blessant ;
- En réagissant calmement et posément, vous pourriez non seulement éviter d’aggraver la situation, mais aussi renforcer la qualité de la relation.
Cette pause vous permet également de vous demander : « Quelle serait la réponse la plus constructive dans ce contexte ? Quel est le véritable enjeu de la situation et comment puis-je y répondre de manière respectueuse et réfléchie ? »
Conclusion sur la gestion de l’émotion : la maîtrise de soi pour des décisions plus éclairées
En résumé, prendre du recul avant de prendre une décision ou de répondre à un message sous le coup de l’émotion est essentiel. Cela évite de réagir de manière excessive ou irréfléchie. L’émotion peut être un moteur puissant. Aussi, elle doit être accompagnée de réflexion et de prise de distance. Cette posture garantit que les décisions prises sont judicieuses et bénéfiques à long terme. Parfois, un simple temps de pause est tout ce qu’il faut pour transformer une réaction impulsive en une réponse réfléchie et constructive.
